Главная:

banner skidka-st kr

 


 

Женсовет

Как полюбить себя? 2 часть

Как полюбить себя? 2 часть

Как вернуться к своему естественному состоянию принятия собственной личности?

Читать все темы


Антиоксиданты в продуктах питания

Здоровье

26.04.2016

antioksidanty glavnaiaПодробности читайте в нашей статье.

Что такое антиоксиданты и свободные радикалы?

Антиоксиданты в продуктах питания – это питательные вещества, которые защищают клетки нашего тела от разрушающего воздействия агрессивных свободных радикалов.

Радикалы – нестабильные активные соединения, которым недостает необходимой частицы. Попадая в человеческое тело в большом количестве, они пытаются захватить ее из клеток, а потому действуют в нем враждебно:

  • Окисляют организм
  • Нарушают его защитные функции, дестабилизируя работу иммунной системы
  • Ускоряют процессы старения тела
  • Провоцируют воспалительные процессы в организме
  • Разрушают ДНК, вызывая мутацию клеток и тяжелые наследственные болезни
  • Становятся причиной онкологических, сердечно-сосудистых и других заболеваний

Источниками свободных радикалов в современном мире являются:

  • Вредные продукты питания
  • Загрязненный воздух
  • Радиоактивное излучение
  • Ультрафиолетовое солнечное излучение
  • Агрессивные химические вещества
  • Дым от сигарет

antioksidanty obzor

Антиоксиданты призваны нейтрализовать негативное влияние свободных радикалов в организме. Они

  • Защищают клеточные мембраны тела от сильного окисления
  • Очищают организм
  • Нормализуют работу всех его систем
  • Способствуют процессу регенерации клеток
  • Омолаживают кожу
  • Замедляют процессы старения

Антиоксиданты всем известны. Это:

  • Витамин А
  • Витамин С
  • Витамин Е
  • Витамин D
  • Эстрогены
  • Антоцианы
  • Флавоноиды
  • Селен
  • Цинк
  • Медь и другие

Перечисленные выше биологически активные вещества содержатся в продуктах питания. Также они могут вырабатываться самим организмом, если он здоров и полон сил.

Сегодня вряд ли есть на свете абсолютно здоровые люди, чьи тела могут самостоятельно обеспечивать себя всем необходимым. Вот почему нам так важно постоянно получать антиокислители вместе с пищей. Для этого необходимо знать, какие продукты питания богаты антиоксидантами.

statia antioksidanty

Антиоксиданты в продуктах питания

Флвоноиды и антоцианы считаются одними из самых эффективных антиоксидантов. Она содержатся в пище растительного происхождения, так как отвечают за окрас растений. Выбирайте овощи оранжевого и зеленого цветов. Не стоит также забывать про красный и желтый.

Витамин А (ретинол, каротоноиды) является хорошей профилактикой рака. Он содержится в моркови, брокколи, тыкве, паприке красного цвета, молоке, сливочном масле, кураге и др.

Витамин С в больших количествах присутствует в зелени, цитрусовых, смородине, киви, паприке зеленого и красного цвета и др.

Витамин Е можно получить из проростков пшеницы, нерафинированных растительных масел, зелени, авокадо, жирной рыбы, миндальных орехов и др.

Медь организм добывает для себя из цельнозерновых каш, семян, орехов и др.

Селен – составная часть ферментов, которые отвечают за рост и крепость костной системы, а также соединительной ткани. Он есть в водорослях, авокадо, орехах, чесноке, бобовых, цельнозерновых кашах и др.

antioksidanty

Цинк необходим для защиты ДНК от воздействия свободных радикалов. Его содержат яйца, орехи, грибы, молочные продукты и др.

Также немало антиоксидантных веществ содержится в чае, особенно в зеленом, мелкой фасоли, грецких орехах, луке, кукурузе, помидорах, куркуме, гвоздике.

Считается, что красное вино также способно защитить ваш организм от негативного воздействия свободных радикалов. Но, пожалуй, этот вариант не слишком безопасен. Алкоголь все равно наносит вред организму. А антиоксиданты есть и в более полезных продуктах питания.

То же самое касается и кофе. Если вы и так пьете его, тогда будьте уверены – он поставляет в ваш организм полезные антиоксиданты. Но не стоит начинать пить этот напиток только ради этого.

Антиоксиданты в косметических средствах

В настоящее время созданы синтетические аналоги антиоксидантов, которые успешно применяются в индустрии красоты. Такие вещества, введенные в организм, действительно обладают всеми свойствами природных антиокислителей:

  • Замедлять процессы старения
  • Способствовать обновлению клеток кожи
  • Повышать упругость кожи
  • Разглаживать морщины

Кушайте богатые антиоксидантами продукты питания, используйте косметические средства с их участием и будьте здоровы и красивы!

 

 


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 
 

ТОП 10

  1. La Sante (Ла Санте) - салон красоты
  2. Soblaznof (Соблазноф) - сеть салонов красоты
  3. Березка New - студия красоты
  4. Studio Hollywood - салон красоты
  5. Бон-Шанс - имидж-центр
  6. Симпатио - салон красоты
  7. MARSI - студия красоты
  8. Beauty Lab - косметология
  9. Студия татуажа Елены Нечаевой
  10. Вертикаль - сауна

Дневники Красоты

Наши награды: nagrada-visionary