Главная:

banner skidka-st kr

 


 

Женсовет

Как полюбить себя? 2 часть

Как полюбить себя? 2 часть

Как вернуться к своему естественному состоянию принятия собственной личности?

Читать все темы


Принципы правильного питания

Здоровье

04.04.2016

princypi pravilnogo pitania glavnaiaЕсли соблюдать элементарные правила употребления пищи, то можно избавиться не только от лишнего веса, но и от целого ряда заболеваний.

В этой статье мы вспомним о том, как жить и питаться в согласии с природными законами.

Принципы правильного питания

  • Всегда контролируйте количество пищи, которую вы собираетесь съесть. Древняя наука о жизни и здоровье Аюрведа рекомендует за один раз кушать порцию, которая помещается в две ваших ладони. Кстати, современные диетологи подтверждают этот принцип правильного питания, сравнивая объем еды с зажатым кулаком. Так вы не растягиваете свой желудок и употребляете ровно столько пищи, сколько ему нужно
  • Если вы пока не можете наедаться такими маленькими порциями, постепенно приучите себя к дробному питанию. Лучше кушать чаще, но небольшими объемами, чем редко и помногу
  • Между приемами пищи не должно быть перекусов, особенно на бегу или стоя. Если же вас одолел мучительный голод, выпейте немного любимого кисломолочного напитка или воды с лимоном. Пусть завтрак, ланч, обед и ужин станут в вашей жизни своего рода ритуалами. Из этого принципа правильного питания логично вытекает следующий

obzor pravilnoe pitanie

  • Время для употребления пищи нужно посвящать только этому процессу, то есть, не стоит кушать перед телевизором, за компьютером, с книгой или с газетой. Во-первых, смотря передачу или читая новости, вы думаете совсем не о еде, и она плохо усваивается. А, во-вторых, так вы съедаете гораздо больше, просто потому, что принимаете пищу без души, механически. Попробуйте есть осознанно, тщательно пережевывая каждый кусок, думая о вкусе и консистенции блюда. И, поверьте, вы будете насыщаться гораздо меньшими порциями
  • Кстати, вопрос пережевывания пищи очень актуален для вечно спешащего современного человека. Последите за собой во время приема пищи – не заглатываете ли вы целиком большие ее куски? Если да, будьте уверены, они плохо перевариваются и превращаются внутри вас в токсины и шлаки. Чтобы этого избежать, приучите себя долго и качественно жевать – это полезно и для зубов с деснами, и для желудка. Специалисты по питанию рекомендуют делать это не менее 30-40 раз, если кусок твердый. Еда должна превратиться в кашицу, обильно смоченную слюной. Именно в таком виде она, попав в ЖКТ, отлично усвоится
  • Пересмотрите свой рацион питания и избавьте его от фаст-фуда и всевозможных чипсов, сухариков, явно химических сладостей. Внимательно изучайте состав продуктов, и пакетики с ненатуральными добавками без сожаления оставляйте на полках. Вам ни к чему маргарин и другие растительные жиры, глутамат натрия и прочие усилители вкуса, красители, всевозможные Е, сухие дрожжи и остальные «достижения» современной пищевой промышленности

pitanie pravilnoe

  • Основу вашего ежедневного меню должны составлять свежие овощи и зелень, нерафинированные цельные крупы, нежирные и нетоксичные продукты животного происхождения, фрукты и ягоды по сезону, желательно местные, сухофрукты, бобовые
  • Проанализируйте, сколько чистой воды вы пьете в течение дня. Старайтесь употреблять ее как можно больше. Обезвоживание – причина запоров и других проблем с пищеварительной системой. Сухость кожи, ломкость волос и ногтей – тоже нередко являются следствием неправильно организованного питьевого режима. Кофе и чай – напитки, которые выводят воду из организма, поэтому, по возможности, постарайтесь заменить их водой, травяными чаями и натуральными соками
  • Не всегда мы можем есть только свежеприготовленную пищу, однако старайтесь, пожалуйста, питаться именно такой едой. С этой целью дома можно перейти на простые блюда, которые, кстати, гораздо полезнее сложных, а в офис заказывать обеды у проверенных добросовестных поставщиков
  • Стоит ли говорить о том, что жареная, острая, жирная и чрезмерно соленая пища вредит нашей пищеварительной системе и вызывает различные заболевания. Старайтесь не злоупотреблять такими блюдами

obzor pravilnogo pitania

  • И, конечно же, старайтесь не есть после 18.00, когда ваш организм уже ничего не способен переварить

Перечисленные принципы правильного питания просты и доступны каждому. Если не решаетесь сделать их основой своего образа жизни, проведите небольшой эксперимент.

Просто практикуйте советы, изложенные в этой статье, в течение 2-3 месяцев, и результаты не заставят себя долго ждать. А сможете ли вы потом отказаться от приобретенных легкости, стройности и энергичности?!

Желаем вам здоровья и терпения!

 


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 
 

ТОП 10

  1. La Sante (Ла Санте) - салон красоты
  2. Soblaznof (Соблазноф) - сеть салонов красоты
  3. Березка New - студия красоты
  4. Studio Hollywood - салон красоты
  5. Бон-Шанс - имидж-центр
  6. Симпатио - салон красоты
  7. MARSI - студия красоты
  8. Beauty Lab - косметология
  9. Студия татуажа Елены Нечаевой
  10. Вертикаль - сауна

Дневники Красоты

Наши награды: nagrada-visionary