Главная:

 

Гречневая диета: преимущества, недостатки

Диеты, похудение

03.03.2016

grechnevaia dieta glavnaiaНе грозит ли это дефицитом питательных веществ? Плюсы и минусы гречневой диеты мы объективно рассмотрели в этой статье.

Гречневая диета: основные принципы

  • Следует исключить все специи, в том числе соль и сахар
  • На время гречневой диеты откажитесь от алкоголя, чая и кофе. Пейте чистую воду в больших количествах – так тело будет очищаться интенсивнее
  • Гречневую кашу можно дополнить салатом из свежей капусты и зелени, заправленным маслом, но без соли
  • С утра можно кушать яблоки, лучше зеленые и не слишком много
  • Если сильно захочется сладкого, допустимо съесть одну чайную ложку меда в день
  • При сильной тяге к молочному время от времени позволяйте себе 1% кефир
  • И, конечно же, старайтесь не есть после 18 часов

Гречневую крупу нужно готовить особым образом – с вечера стакан крупы следует запарить двумя стаканами крутого кипятка и оставить в термосе до утра. Полученная порция делится на 5-6 приемов пищи, интервалы между которыми должны быть не менее часа. После утренней порции гречки выдержите 2 часа без воды и других допустимых продуктов.

obzor frechnevaia dieta

Гречневая диета: преимущества

Пожалуй, всем известно, что гречневая крупа является кладезем полезностей. В ней содержатся важнейшие микроэлементы: железо, кальций, магний, калий, йод, фосфор, цинк, селен и многие другие. Более того, в гречке много витаминов группы В, включая необходимую женщинам фолиевую кислоту.

Собственно, даже этот поверхностный анализ химического состава гречневой крупы является ответом на вопрос, а не будет ли организм страдать от нехватки питательных веществ на гречневой монодиете. Не будет, если подойти к этому процессу без фанатизма!

  • Более того, состояние ваших волос, ногтей и кожи может значительно улучшиться благодаря высокому содержанию в гречихе всех перечисленных выше витаминов и минералов.
  • Еще одним существенным плюсом от соблюдения гречневой диеты будет укрепления стенок сосудов.
  • Гречка активно выводит из организма шлаки и лишнюю жидкость.
  • А еще она очищает кровь и снижает уровень холестерина в крови.
  • Гречневая каша улучшает работу ЖКТ, в частности активизируя перистальтику кишечника.
  • Гречневая крупа повышает гемоглобин.

statia grechnevaia dieta

  • Диетологи утверждают, что гречневая диета гарантированно избавляет от 8-10 килограммов лишнего веса в течение недели. Если, конечно, следовать всем правилам такого монопитания. Однако также следует учесть, что ваши результаты все же могут отличаться от обещанных. Необходимо учитывать конституционные особенности и исходные данные.

Не стоит также думать, что результаты будут заметны в первый же день. Гречневая каша относится к углеводистым продуктам, а потому снижение веса будет происходить постепенно, мягко. Вы увидите это лишь спустя несколько дней после начала такого питания.

И еще один немаловажный плюс от соблюдения гречневой диеты – вам не будет дико хотеться есть. Каша эта довольно сытная и вкусная. А, значит, вы не «сорветесь» и доведете начатое до победного конца.

Гречневая диета: недостатки

Мало кому доставит большое удовольствие перспектива однообразного питания. В этом и заключается главный недостаток всех монодиет, в том числе и гречневой.

grachnevaia dieta

Вследствие таких жестких ограничений у вас может ухудшиться настроение и даже появиться апатия. Более того, на фоне интенсивного процесса очищения организма нередки головные боли, упадок сил, состояние сонливости. Как правило, это характерно для первых дней соблюдения гречневой диеты.

Отказ от соли является непременным условием для такого вида питания. Он может спровоцировать снижение артериального давления и головокружения. Постарайтесь уменьшать количество соли в рационе постепенно.

И еще один существенный минус гречневой диеты: если после нее слишком резво вернуться к привычному меню, то к вам могут быстро возвратиться и сброшенные килограммы. А, значит, все усилия окажутся напрасными.

Гречневая диета: противопоказания

  • Проблемы с органами пищеварения
  • Беременность и кормление грудью
  • Острый дефицит тех питательных веществ, которые не содержатся в гречневой крупе

Лучше всего перед началом гречневой диеты проконсультироваться с опытным диетологом, а в процессе ее соблюдения ориентироваться на свое самочувствие.

В целом, такое монопитание – довольно быстрый, но мягкий способ избавиться от лишних килограммов.

 


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 
 

Наши награды: nagrada-visionary